Focussen: luisteren naar wat je lichaam te vertellen heeft

Veel mensen leven vooral in hun hoofd. Maar je lichaam heeft zijn eigen taal – en daar valt veel te ontdekken.

Wat is focussen?

Focussen is een lichaamsgerichte methode uit de psychotherapie. Het helpt je om op een zachte manier in contact te komen met je binnenwereld. Door aandacht te geven aan lichamelijke sensaties krijg je toegang tot diepere gevoelens, overtuigingen en verlangens. Focussen is o.a. terug te vinden in Somatic Experiencing, vipassana, lichaamswerk en contextuele therapie.

Wanneer kan focussen helpend zijn?

Focussen ondersteunt bij uiteenlopende processen, zoals:

• Als je vastloopt in therapie of coaching
• Als je duidelijker wilt voelen wat er speelt vanbinnen
• Bij overweldigende emoties die je beter wilt begrijpen
• Wanneer blokkades of verslavingen je belemmeren
• Als je milder wilt worden voor jezelf en minder zelfkritiek wilt ervaren
• Bij het nemen van heldere en innerlijk kloppende beslissingen

Wat leer je met focussen?

Focussen bestaat uit vijf stappen die je zelfstandig kunt toepassen. Je leert onder meer:

• Een open en milde houding aannemen
• Aanvaarden wat zich aandient, ook als het vaag of onduidelijk is
• In het moment blijven zonder te forceren
• Ruimte geven aan stilte en niet-weten
• Je innerlijke hulpbronnen aanspreken
• Het tempo van je lichaam volgen

Focussen in de praktijk

Een focussessie kan geïntegreerd worden in een breder therapietraject, maar is ook los te boeken. De begeleiding maakt gebruik van methodieken zoals Transactionele Analyse, Familieopstellingen, NLP, Voice Dialogue, psychotraumatherapie en Geweldloze Communicatie. De aanpak wordt afgestemd op wat op dat moment het meest helpend is voor jou.

Wat cliënten zeggen

“Nu mijn vrouw vraagt wat ik voel, kan ik haar echt iets zeggen. Eerst wist ik amper dat ik een lijf had. Door focussen weet ik nu beter wat ik voel en nodig heb. Dat heeft veel goeds gebracht in onze relatie.” – Bram

“Ik heb best veel meegemaakt in mijn jeugd. Door de rustige en betrokken begeleiding heb ik geleerd dat emoties me niet hoeven te overspoelen. Dat geeft kracht. En ik ben milder geworden voor mezelf.” – Moniek

Over de oorsprong van focussen

De methode is ontwikkeld door Eugene Gendlin, filosoof en psychotherapeut. Zijn werk in de ‘filosofie van het Impliciete’ leidde tot een praktische methode waarmee mensen opnieuw contact kunnen maken met hun innerlijke proces. Gendlin overleed in 2017, maar zijn benadering leeft voort in de praktijk van focussen.