EMDR bij trauma: ruimte maken voor herstel
Als nare herinneringen je blijven achtervolgen
Sommige ervaringen laten diepe sporen na. Je merkt het aan plotselinge onrust, spanning in je lichaam of beelden die zich blijven opdringen. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een wetenschappelijk onderbouwde methode die kan helpen om de impact van zulke herinneringen te verzachten. Zodat er stap voor stap weer ruimte ontstaat voor rust, verbinding en vertrouwen.
Waarom EMDR inzetten?
Een overweldigende gebeurtenis kan zich vastzetten in je zenuwstelsel. Daardoor reageer je in het heden alsof het verleden zich herhaalt. EMDR helpt je om deze opgeslagen spanning en emotionele lading geleidelijk los te laten. Hierdoor kunnen klachten zoals vermijding, slapeloosheid of lichamelijke stressreacties afnemen.
Een benadering die het lichaam meeneemt
In de sessies wordt gewerkt met een EMDR-apparaat dat oogbewegingen en handtrillers stimuleert. Deze neutrale, ritmische prikkels helpen om voorbij beschermingsmechanismen te gaan. Vooral bij vroegkinderlijke trauma’s is dit een waardevolle ingang. Het lichaam wordt actief betrokken, op een manier die aansluit bij de eigen interne wijsheid.
Niet alleen verwerken, maar ook versterken
EMDR is niet alleen gericht op het verzachten van pijn. Het kan ook worden ingezet om helpende overtuigingen te versterken. Bijvoorbeeld het vertrouwen dat je grenzen mag stellen, of dat je veilig bent in het hier en nu. Dit bevordert posttraumatische groei en ondersteunt je in het toepassen van nieuwe inzichten in het dagelijks leven.
Wanneer kan EMDR ondersteuning bieden?
Bijvoorbeeld na een ingrijpende ervaring zoals:
- Een (auto)ongeluk of lichamelijke verwonding
- Ernstige ziekte of medische ingrepen
- Mishandeling, overval of getuige zijn van geweld
- Seksuele grensoverschrijding of misbruik
- Brand, natuurramp of oorlogssituatie
Ook verlieservaringen kunnen diepe impact hebben:
- Verlies van een dierbare
- Verlies van werk of gevoel van zingeving
- Verlies van autonomie of controle over je leven
Herkenbare klachten na trauma
- Opdringerige herinneringen of flashbacks
- Herbelevingen alsof het opnieuw gebeurt
- Vermijding van plekken, mensen of situaties
- Snel geprikkeld of emotioneel
- Schaamte, schuldgevoel of negatieve zelfbeelden
- Somberheid en moeite met concentreren
- Onverklaarde lichamelijke spanningen
- Slaapproblemen of nachtmerries
- Angst, paniek of een gevoel van constante alertheid
EMDR als onderdeel van een breder traject
EMDR is een krachtige methode, maar geen wondermiddel. Bij complexere problematiek – zoals hechtingspijn of langdurige misbruikervaringen – is vaak een breder traject nodig. EMDR kan daarin een waardevolle plek innemen, als onderdeel van contextuele therapie of traumagerichte begeleiding.
Interessante Link
EMDR effectief bij depressiebehandeling
Een systematische review bevestigt dat EMDR niet alleen effectief is bij de behandeling van PTSS, maar ook significante verbeteringen laat zien bij patiënten met depressie, vooral in ernstige gevallen. Dit onderstreept het potentieel van EMDR als niet-medicamenteuze behandelmethode voor depressie.
