Leven in verbinding met wat ertoe doet – ACT in mijn praktijk

Ruimte maken voor wat lastig is

Soms voelt het leven als een voortdurende strijd. Gedachten blijven maar malen, gevoelens komen onverwacht en overweldigend, en patronen die ooit bescherming boden, zitten nu juist in de weg. In die momenten nodigt ACT – Acceptance and Commitment Therapy – uit om niet weg te bewegen van wat pijnlijk of ongemakkelijk is, maar er juist zachtjes naartoe te keren. Met aandacht, met mildheid en met het besef dat daar ruimte ontstaat om te kiezen: wat is werkelijk van betekenis?

ACT leert om niet te vechten tegen gevoelens, maar ermee te zijn. Niet door iets op te lossen of te fixen, maar door het innerlijk kompas opnieuw voelbaar te maken. Leven vanuit waarden in plaats van vanuit vermijding – dat is de kern.

Een methodiek die me raakt

ACT heeft mij persoonlijk en professioneel diep geraakt. De verschillende trainingen die ik door de jaren heen volgde, brachten telkens een laag dieper. Niet alleen in mijn werk, maar ook in mijn eigen mens-zijn. Wat me vooral raakte, is hoe ACT helpt om aanwezig te blijven – ook als het schuurt. Hoe het uitnodigt om ruimte te maken voor ongemak, zonder jezelf te verliezen. En hoe het telkens weer terugkeert naar wat er écht toe doet.

Voor mij is ACT geen techniek, maar een houding. Een manier van kijken en luisteren. Die past bij hoe ik werk: afgestemd, zorgvuldig en sensitief.

Inzetbaar op veel terreinen

Wat me steeds opnieuw opvalt, is hoe breed toepasbaar ACT is. In gesprekken waarin oude pijn de verbinding in de weg staat. In het werken met trauma, waar vermijden vaak onbewust de boventoon voert. In de ontmoetingen met KOPP-kinderen en brussen, waar zoveel gevoeld wordt en zo weinig gezegd. In de begeleiding van leidinggevenden die veel dragen, maar zichzelf soms vergeten. In online therapie, waarin afstand en nabijheid elkaar op verrassende manieren raken. En in het zoeken naar richting of zingeving, als het leven zijn bedding lijkt te missen.

In al die contexten gaat het uiteindelijk over hetzelfde: leven in contact met dat wat er werkelijk toe doet.

Een uitnodiging tot innerlijk herstel

In mijn praktijk werk ik met ACT zoals het bedoeld is: niet als vast recept, maar als levend proces. Als uitnodiging tot vertragen, voelen en kiezen. Het vraagt moed om te blijven bij wat pijn doet, om ruimte te maken voor wat gevoeld wil worden. Maar juist in die beweging ontstaat iets zachts. Iets stevigs. Innerlijk herstel begint daar waar niet meer gevochten hoeft te worden.

Wat ACT concreet biedt

• Acceptatie – ruimte maken voor ongemak zonder gevecht
• Defusie – loskomen van gedachten zonder ze weg te duwen
• Zelf-als-context – beseffen dat je meer bent dan je gevoelens of overtuigingen
• Aandacht in het nu – aanwezig zijn, ook als het lastig is
• Waarden – ontdekken wat echt belangrijk is
• Toegewijd handelen – stappen zetten in lijn met die waarden

ACT biedt geen truc of oplossing. Het is een uitnodiging tot leven – met alles wat er is.

ACT in verschillende vormen van therapie

ACT is verweven in mijn manier van werken. Dat betekent dat het op allerlei manieren en bij uiteenlopende klachten helpend is. Bijvoorbeeld bij:

• aanhoudende stress, angst of piekeren
• depressieve gevoelens of identiteitsvragen
• traumaklachten of patronen van overleven
• relationele problemen en conflicten
• behoefte aan richting of zingeving

Wat ACT telkens opnieuw mogelijk maakt, is ruimte. Voor gevoel. Voor keuze. Voor verbinding.

ACT voor leidinggevenden

In leiderschap is er vaak weinig ruimte voor kwetsbaarheid. Toch ligt daar de kern van echt innerlijk leiderschap: trouw blijven aan je waarden, ook in complexe situaties. ACT helpt leidinggevenden om stil te staan bij wat hen werkelijk drijft. Om bewuster om te gaan met prestatiedruk, zelfkritiek of stress. En om keuzes te maken die niet harder, maar wijzer zijn.

ACT in relaties

Relaties raken aan diepe lagen van verlangen, angst en verbondenheid. Wanneer de verbinding stokt, wanneer oude pijn zich tussen twee mensen dringt, biedt ACT een weg terug naar contact. Niet door strijd aan te gaan, maar door te durven voelen wat er leeft. ACT ondersteunt in het hervinden van nabijheid – met mildheid, moed en trouw aan wat ertoe doet.